Все развлечения Ташкента

 alt alt   alt

 
Вход/Регистрация
Спорт

Как начать ходить в спортзал и остаться там надолго?

4964
0
Кроссовки куплены, решение принято, деньги отложены, но почему-то вы еще не в спортзале. Хватит это терпеть! 6 рецептов от спорт-лени и фитнес-прокрастинации.


Зачем вам фитнес прямо сейчас?

На самом деле, он вам не нужен, и можно дальше жить спокойно. Но, если вы открыли эту статью, скорее всего, вы недовольны своим телом, и вам хочется что-то в себе изменить. Вам не нравится отражение в зеркале, ваша вторая половина выглядит лучше, одежда сидит НЕ ТАК, и так далее, и так далее. И вот у вас есть абонемент в фитнес-клуб, кроссовки и даже спортивная сумка. Но вы все никак не можете начать. ДОКОЛЕ?! Мы составили чек-лист, как стать еще лучше, перестать откладывать тренировки и, наконец-то, начать меняться.

alt
 

Выбирайте зал недалеко от дома

Представьте себе пасмурное зимнее утро или вечер, когда на улице холодно, темно и все в черной снежной каше. А вам нужно далеко идти, чтобы потренироваться. Не обманывайте себя, вы останетесь дома смотреть любой сезон какого угодно сериала, только бы не выходить на улицу. Выбирайте тренажерный зал, МАКСИМАЛЬНО близкий к дому!
alt

 

Не стесняйтесь

Самое главное это не стесняться прийти в фитнес-клуб. Пришли считайте, полдела сделано. Пусть вас не пугают эти стройные девушки в обтягивающих лосинах (которые, скорее всего, сильно жмут), и парни с бицухой больше, чем ваша голова. Они такими не родились, и мы готовы поставить что угодно половина из них раньше была такими же ленивыми, как вы, а вторая половина - офисными работниками с большими животами. Если вы засмущаетесь и не пойдете на тренировку, вас ждет именно эта судьба.

 

Плейлист в помощь

Музыка делает нас выносливее. Она улучшает работу нервной системы и влияет на выработку гормонов, отвечающих за физическую активность. Хороший плейлист поможет вам пробежать больше и держать темп любой тренировки. Не важно, будет это что-то ритмичное или хард-рок (он, кстати, повышает уровень тестостерона и понижает болевой порог).
 
alt
 

Ставьте перед собой реалистичные цели

Если знаете, к какому результату стремитесь, будете тренироваться упорнее и дольше. Если цели нет, будете халтурить.
 

Смотритесь в зеркало и записывайте результаты

Как только вы увидите минимальные улучшения, ваша мотивация перейдет на новый уровень. Мы начинаем получать удовольствие от процесса, именно когда видим положительные результаты. Записывайте свой вес, замеряйте талию, процент подкожного жира. В общем, контролируйте процесс изменения вашего тела. Тогда вы будете видеть, что вы делаете правильно, и что неправильно.
 

Пара простых фитнес-приложений, которые могут пригодиться:

 

FatSecret

alt
 
Приложение, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов. Еще там есть пищевой дневник, чтобы записывать, что вы едите, дневник упражнений, чтобы считать калории, которые вы сжигаете, коллекция полезных рецептов.

Приложение для Android
Приложение для iOS
Приложение для Windows phone

 

Fitness Point Pro

alt
 
Приложение составит вам календарь тренировок, количество подходов и повторений, а так же расскажет, как делать то или иное упражнение.

Приложение для Android
Приложение для iOS

 

Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid
Дата публикации: 01-11-2016

Комментарии 0

Авторизуйтесь чтобы добавлять комментарии