Таом
ТОШКЕНТНИНГ ОЧИҚ АЙВОНЛИ МАСКАНЛАРИ
00:00
Now playing
Выберите радиостанцию
Таом
Сизни узоқ вақт давомида энергия билан таъминлаб турувчи енгил ва фойдали 20 та егулик
Маълумки кўпчилик учун иш куни узоқ ва кўп энергия сарфлашга тўғри келадиган жараён. Шу сабабли бугун биз доим ҳамма ерда улгуришингиз ва тонусда бўлишингиз учун, сизни узоқ вақт давомида энергия билан таъминлаб турувчи енгил ва фойдали 20 та егуликлар рўйҳати билан таништирамиз:
1. Олма
Ҳар биримиз бир кунда битта олма истеъмол қилиниши керак эканлигини ва ҳеч қачон шифокорга мурожаат этиш эҳтиёжи қолмаслиги ҳақида эшитганмиз. Ҳақиқатда бу шундай, чунки олма таркибида кўпгина фойдали витамин ва минераллар мавжуд. Ҳар куни бир доно олма бўлса ҳам истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.
2. Бананлар
Бананлар – калий манбаси ҳисобланган энг яхши маҳсулот. Энергия улашувчи, қон босими мувозанатини ва юрак иш фаолиятини сақлаб турувчи фойдали мева.
3. Қизил булғор
Ширин қизил булғор А ва С витаминларига тўйинган маҳсулот. Тушлик овқат вақтида истеъмол қилинса албатта иштаха очилишига ёрдам беради.
4. Хумус
Энергия манбаси ҳисобланиб, ширин ва шўр таомларга эхтиёжни сўндиради.
5. Табиий қора шоколад
Агар сиз ширинтамоқ бўлсангиз табиий қаро шоколад сизга айни муддао бўлади, чунки унинг таркибида кучли антиоксидантлар мавжуд.
6. Қовоқ пистаси
Қовоқ пистаси егулик сифатида жуда фойдали ва сизнинг иш қобилиятингизни оширишга ёрдам берувчи восита.
7. Сабзи
Жуда ҳам оч қолган маҳалингиз, очликни қондиришга ёрдам беради. Аммо доим тўғри овқатланишни ёдингиздан чиқарманг.
8. Сельдер
Сельдер В ва С витанминлар манбаси. Хумус билан истеъмол қилинса жуда ҳам ўринли бўлади.
9. Сабзавотли суп-пюре
Ҳа, совуқ кунда витаминларга бой бўлган сабзавотлардан тайёрланган иссиқкина шўрвага ҳеч нима етмайди.
10. Лимонли сув
Албатта бу сиз учун оддийроқ кўриниши мумкин, аммо лимонли сув кун мобайнида сизни энергия билан таъминлайди.
11. Овсянка бўтқаси
Бу бўтқа углеводларга бой, уни нонуштага истеъмол қилинса, кун давомида энергия билан таъминланиб юрасиз.
12. Яшил коктейль
Витаминлар, ферментлар, минераллар ва аминокислоталарга тўйинган бу ичимлик нонуштангиз таомномасида бўлиши шарт.
13. Тарвуз
Тарвуз ёз фаслида энг яхши нонушталардан бири ҳисобланади. .
14. Кокос суви
Какос сувини истеъмол қилиш бу терингизни доимо таранг ҳолда сақлаб қолишнинг энг яхши воситаларидан бири ҳисобланади. Бу маҳсулотни астойдил ҳаракат қилсангиз шаҳримизнинг гипермаркетларида картон идишларда топиш мумкин бўлади.
15. Кўкатли салат
Витанминларга бой кўкатли салат доим сизга яхши кайфиятда ва овқатни ҳазм қилишда ёрдам беради.
16. Ананас
Ананас таркибида бромелайн ферменти бўлиб, овқат ҳазм қилиш системасига фойдали ва тозалаш ҳусусиятига эгадир. Уни оч қоринга, бошқа маҳсулотлар билан аралаштирмасдан истеъмол қилиш тавсия этилади.
17. Черника
Черника – энергияга бой фойдали егулик бўлиб, бу мева мия иш фаолиятига самарали таъсир ўтказади.
18. Қуритилган анжир
Қуритилга анжир қонни яхши тозалайди. Организмимиздан токсинлар чиқиб кетишига ёрдам беради.
19. Қулупнай
С витамини ва антиоксидантларга бой мева. Бу мева яхши кайфият манбаи ҳам.
20. Бодринг
Бодринг энг фойдали, минерал кремнийга бой маҳсулотлардан биридир. Бодрингни ўзини истеъмол қилиш мумкин бўлганидек, ундан турли ҳил салатлар тайёрлаб истеъмол қилиш ҳам мумкин.
Азизлар доим таъкидлаганимиздек, нафақат мазали ва ширин таомларни истеъмол қилиш керак, балки бизнинг организмимизга фойдали бўлган маҳсулотларни ҳам танавул қилиш керак эканлигини ва барчаси меъёрда бўлиши лозимлигини ёдингиздан кўтарманг.
Шунингдек ўқинг:
Сайёрамизнинг 15 та энг мазали нонушталари
Таом ҳақида 10 та қизиқарли фактлар
Таом кайфият учун ёки таомда рангтерапия
Kunutun.uz нинг Telegram’даги расмий
каналига обуна бўлиб, янгиликлардан кунутун хабардор бўлинг.
Нашр санаси:
21-02-2014
Шошилманг
Оммавий ахборот воситаси давлат рўйхатидан ўтганлиги ҳақидаги гувоҳнома № 0942 ЎзМАА томонидан 09.01.2013да берилган
© 2013-2020 Барча ҳуқуқлар ҳимоя қилинган. Фотосуратлар, сайт дизайни (ташқи безаги),
муаллифлик материаллари, ёки сайтда жойлаштирилган бошқа ҳар қандай материаллардан
фойдаланиш фақат сайт маъмурияти рухсати билан амалга оширилади. Сайтдан маълумот руҳидаги
ҳар қандай материални олиб бошқа сайтда жойлаштирилганда манбага фаол ҳавола кўрсатилиши шарт.
ИЗОҲЛАР 1