Спорт
Открытие: Клуб XFIT Покорил Узбекистан
00:00
Now playing
Выберите радиостанцию
Спорт
Упражнения с Азаматом Алиевым
Азамат спортом занимался всю жизнь! Были кикбоксинг и бодибилдинг. С 2009 года занимается бодибилдингом. Перешёл из одного вида спорта в другой в силу меньшей травмоопасности бодибилдинга. Занимается исключительно для себя.
Как он сам говорит: «Получаю мегакайф от трансформации тела, когда увеличиваюсь!»
Любой вид спорта классный! Но бодибилдинг дисциплинирует. А нехватка времени – это просто отмазка. Вообще не уважаю её. При желании всегда можно уделить этому хотя бы полчаса в день.
Турник. Какого бы телосложения вы ни были, с него все начинается. Турник – это база. Перед тем, как идти в тренажёрный зал, надо, как минимум, для себя уметь подтягиваться 10-15 раз и отжиматься 50 раз.
Отжимания.
Это упражнение развивает внутреннюю часть бицепса. У меня самая проблемная часть – бицепс. Масса есть, а форма пока страдает. Вот это упражнение помогает. Скамья Ларри Скотта.
Я могу позволить себе съесть сладкого. Шоколада, например. Хотя колу вот не пью. В исключительных случаях – чтобы успокоиться.
Моё любимое упражнение – на трицепс. Здесь важно держать руки, прижатыми к телу. Иначе будет качаться всё, кроме трицепса.
Все любители уделяют большое внимание торсу. А ноги отстают. В связи с этим развиваются несимметрично. А в бодибилдинге должна быть пропорциональность. Я не приседаю с грифом, потому что был травмирован на кикбосинге. Для ног я делаю следующие упражнения:
Бицепс бедра.
Икроножные мышцы. Очень простое упражнение, даже не требующее специальных тренажёров, но не становящееся менее полезным от этого. Выполняется на ступеньке.
Пресс. Гантелю зажимаем ногами и подтягиваем к туловищу.
Нижний пресс – самое проблемное место у мужчин! Но и с ним можно и нужно бороться! Вот таким, к примеру, упражнением:
После занятий нужно обязательно вставать на кардио. Ведь мы испытываем нагрузки на сердце. Японцы говорят, что человек должен в день 10 км пройти. Я хожу 1,5 км. Времени на больше не хватает просто. Кстати, часто в зале можно увидеть, что люди на беговой дорожке держатся за поручни – это они так облегчают себе задачу. Но для продуктивности этого делать не следует.
Главное - дышать носом!
Получайте на telegram лучшие новости MYDAY Вечером
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid
Будьте в курсе всех событий города с Ботом MyDroid
Дата публикации:
26-11-2014
Не так быстро
Свидетельство о регистрации электронного средства массовой информации № 0942 от 09.01.2013 выданное УзАПИ © 2013 г.
Все права защищены. Использование фотографий, дизайна (внешнего оформления) сайта, авторских материалов,
и любых иных материалов, размещенных на сайте,осуществляется только с разрешения администрации сайта
с обязательной активной ссылкой на источник в первой строке фразой “сообщает сайт myday.uz (активно)”.
с обязательной активной ссылкой на источник в первой строке фразой “сообщает сайт myday.uz (активно)”.
Комментарии 0