Компьютердан чарчаган кўзлар учун 6 та машқ.

 
Ҳозирги кунда ҳаётимизнинг асосий қисмини техника воситалари билан алоқада ўтказамиз. Бу албатта замон талабига айланиб қолган омиллардан бири ҳисобланади. Ҳар биримиз ҳозирги вақтда ҳаётимизни копьютерсиз тасаввур ҳам қила олмаймиз. Унинг олдида ўтириб интернет орқали дунё воқеаларидан хабардор бўламиз, барча ишларимизни у ёрдамида амалга оширамиз. 

“Кўз нури - бизга берилган энг улуғ неъматдир. У бизга атроф мухитдаги воқеаларни  идрок этишимизда ёрдам берадиган асосий манбаадир. Шунинг учун ҳар биримизнинг вазифамиз уни асрашдан иборатдир”.

Келинг энди офтальмологлар тавсия этадиган кўриш ўткирлигини яхшилайдиган машғулотларни кўриб чиқсак. Машқлар 5 дақиқадан ортиқ вақтингизни олмайди.

Булар:

1.      Кўзлар айланма ҳаракати: соат стрелкаси бўйича ва унга қарши.
   

2.      Кўзларни интенсив очиб, ёпиш.
            3. Кўзларни диагонал бўйича ҳаракатлантириш: кўзни чап тарафнинг паст қисмига, кейин эса тўғри йўналиш бўйича нигоҳни юқорига қаратамиз. Ҳудди шу амални ўнг тарафга ҳам қўллаймиз.

4.      Кўз нигоҳи билан худди чексизлик шаклини чизаётгандай уларни ўнг, кейин эса чап тарафга қаратиб айланма ҳаракатлар қилиш.


5.      Кўзларни қисиб очиб, ёпиш. Бунинг учун катта куч ишлатмаса ҳам бўлади. 

 
6. Кўзларни масофада  ишлатиш. Дераза ёнига келиб, яқин турган яхши деталга қаранг: дераза ортида ўсган дарахт шоҳига, ё бўлмаса деразага қоғоздан кесилган айланма доирани ёпиштиринг ва унга қаранг. Кейин эса нигоҳингизни узоққа қаратинг. Қараш жараёнида максималь узоқ бўлган жисмларни кўришга ҳаракат қилинг. Нигоҳимизни узоқга яна яқинга такроран йуналтирамиз.

  Албатта сиз ўзингизда кўриш ўткирлигини сусайишини сезган вақт офтальмолог шифокорга кўринишни унутманг. 
 
  Юқоридаги келтирилган маслаҳатлар сизга фойда келтиришига умид қилиб қоламиз.